Im Jugendbereich (und auch noch bei den Junioren) gehen Vereinswechsel mit einer deutlichen Erhöhung der Trainingshäufigkeit einher. Wir halten es für entscheidend, die Belastungsfähigkeit sukzessive zu erhöhen (vgl. VBG) schlagen wir folgendes Ausdauerprotokoll vor. Dabei gehen wir von einem Anstieg der Trainingshäufigkeit von 3x wöchentlich (abgebender Verein) auf 5 Trainingseinheite (aufnehmender Verein) aus. Insgesamt werden für das Ausdauerprotokoll 12 Wochen veranschlagt. Selbstverständlich wird das Training zusätzlich zum Vereinstraining durchgeführt. Von der ersten Woche an wird so die Trainingshäufigkeit auf 5x pro Woche erhöht. Jede Ausdauereinheit enthält außerdem einen 15-minütigen Kräftigungsteil, der z. B. mit Stabiübungen bzw. Rumpfkraft gestaltet werden kann. Sollten Ergebnisse von einem Stufentest oder vom Shuttle-Run vorliegen, können die Geschwindigkeiten natürlich noch genauer vorgegeben werden.
Woche 1-4
TE 1: 3x 15 min joggen mit 5-minütiger Pause, Tempo zügig, abschließend 20 min Kräftigung. Von Woche zu Woche wird die Pausenlänge verkürzt auf schließlich 2 min.
TE 2: 35 min joggen am Stück, Tempo zügig, anschließend 20 min Kräftigung.
Woche 5-6
TE 1: 3x 15 min joggen mit 2-minütiger Pause, abschließend 20 min Kräftigung.
TE 2: 10 min Warmlaufen, 25 min joggen mit Belastungswechseln, z. B. im hügeligen Gelände, mit Zwischensprints, mit Treppenläufen oder Sprüngen über Gegenstände, anschließend 20 min Kräftigung,
Woche 7-8
TE 1: 5 min Warmlaufen, 10x2 min joggen - schneller Tempolauf, anschließend 20 min Kräftigung,
TE 2: 40 min joggen am Stück, Tempo zügig mit 4 Zwischensprints, anschließend 20 min Kräftigung.
Woche 9-10
TE 1: 5 min Warmlaufen, 3x 10 min joggen mit Belastungswechseln, z. B. im hügeligen Gelände, mit Zwischensprints, mit Treppenläufen oder Sprüngen über Gegenstände, anschließend 20 min Kräftigung,
TE 2: 40 min joggen am Stück, Tempo zügig, anschließend 20 min Kräftigung.
Woche 11-12
TE 1: 5 min Warmlaufen, 15x2 min joggen - schneller Tempolauf, anschließend 20 min Kräftigung,
TE 2: 40 min joggen am Stück, Tempo zügig mit Belastungswechseln, anschließend 20 min Kräftigung.